冷水

炒面-【制作方式】

卡路里733蛋白质碳水化合物42克泰式炒河粉泰式炒河粉味噌豆腐荞麦面味噌豆腐荞麦面胡萝卜80克蔬菜豆80克荷兰豆½红辣椒2葱1辣椒1汤匙米酒2汤匙酱油3汤匙酱油50克咸烤花生200克鸡蛋面胡萝卜去皮,菜豆捏头去尾。

经典科布沙拉-【制作方式】

1汤匙植物油2鸡胸肉盐黑胡椒用盐和黑胡椒调味。用盐和黑胡椒调味。50毫升橄榄油1⅓意大利香醋1茶匙黄芥末盐黑胡椒将橄榄油、意大利黑醋、盐、黑胡椒和芥末混合成沙拉酱。将橄榄油、意大利黑醋、盐、黑胡椒和芥末混合成沙拉酱。

经典法式黑椒牛排佐土豆泥和培根菜豆卷-【制作方式】

100毫升奶油50克无盐黄油肉豆蔻粉盐用研碗和杵碾碎黑胡椒,用盐和黑胡椒粉调味牛排,两面涂调味料。用研碗和杵碾碎黑胡椒,用盐和黑胡椒粉调味牛排,两面涂调味料。20克黑胡椒500克牛柳植物油(油炸)100毫升干邑白兰地200毫升奶油30克无盐黄油

橘子杏仁蛋糕【制作方式】

将蛋糕面糊倒入润滑好的烤盘中,铺上烤纸。将蛋糕面糊倒入润滑好的烤盘中,铺上烤纸。在另一个大碗中,将杏仁粉、糖、小苏打和泡打粉混合,然后倒入橘子混合物中,直到面糊光滑。在另一个大碗中,将杏仁粉、糖、小苏打和泡打粉混合,然后倒入橘子混合物中,直到面糊光滑。

韭葱苹果培根乳蛋饼【制作方式】

1韭葱1½苹果2鸡蛋400mL酸奶油50克榛子盐胡椒。把面粉、冷黄油、蛋黄和一撮盐放在一起,加入一些冷水,搅拌至面团变软。把面粉、冷黄油、蛋黄和一撮盐放在一起,加入一些冷水,搅拌至面团变软。润化馅饼盘,把面团放在盘子里。

日式海藻沙拉【制作方式】

卡路里160蛋白质碳水化合物2克辣鹰嘴豆汤辣鹰嘴豆汤海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。