日复一日的生活，节气变更，高低温变化，如何将身体保持在最佳状态？关于养生小知识，时辰是极重要的环节。古人深入自然，发现大千世界中种种微妙规律，对养生健康也有深刻洞察之处。
首先，从朝早到傍晚，根据《黄帝内经》中时辰六气推算出的时辰养生小知识，可以帮助我们在保持身体健康方面发挥最大功能。早上5-7点，取天地之间的万物之阴，益于肝脏，可选择锻炼身体，强壮体魄，一定要避开运动量过大， 饮食上也要安排合理，补充必要的水分，多吃果蔬类。
中午11-13点，取天地之间的万物之阳，益于心脏，此时正是人体新陈代谢最旺盛的时段，减少运动，摄取温和食物，可以帮助消化系统营养吸收，保护心脏健康。
晚上17-19点，取天地之间的万物之水，益于肾脏，这时候是精神集中，思考力要求最高的时段，不宜运动，多吃一些谷类以及可以提高思维敏捷的食物如果豆制品，可以帮助提高学习成绩。
最后，需要强调的是趁着白天，要多晒太阳，增强维生素D的吸收，特别是冬季，可以在室外晒半小时的阳光，可以有效抵御感冒，抗病毒。此外，谨记勤洗手、多喝水、避免超负荷运动，尽量减少接触污染源，以及食用健康食品都是非常重要的。
通过以上时辰养生法，可以有效保护我们的身体，并使我们在自然界中相互协调，健康快乐！
