秋分是明暗变化中重要的气候标志，也是人体调节内外生理过程的关键时期，学好秋分养生就是通过调节人体内环境、健康锻炼、强壮体质，来提高人体免疫力，提升健康水平。在秋分养生中，除了定期吃养生汤类，还需要注意以下几点。
一是要注意睡眠和休息，秋分期间建议睡眠时间不宜短于7小时，此时要保证清晨起床较早，避免夜猫子的习惯，要养成早睡早起的习惯，注意补充足够的睡眠，使自己的精神愉快。
二是要坚持适量运动锻炼，秋分期间一定要适当进行锻炼，可以选择外出散步、爬山、游泳等，可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化排便，还可以减少抵抗病原体的能力，减少疾病的发生。
三是要正确膳食，秋分期间只要注意适当补充蛋白质、碳水化合物、维生素等，可以多食用新鲜瓜果蔬菜，多吃海鲜、豆类食物也可以在一定程度上降低对抗性病菌的能力，减少疾病的发生。
最后，不要长期熬夜、晚睡，秋分期间要注意保持心理健康，多透气，远离手机、电脑等辐射源，多参加文娱活动，舒缓压力，调节心情，保持良好的心态，有效地缓解疾病。
秋分养生可以帮助人们增强体质、减少疾病的发生，只要注意上述几点，就能够让自己的健康受益良多。此外，秋分期间也可以参加健康养生大讲堂，听取家庭医生和专家的谆谆指教，深入了解养生的知识，做到“多吃健康食品，少吃劣质食品，坚持参加体育运动，积极参加养生活动”。
